Este fin de semana comienza una nueva
temporada de triatlón. El estreno de muchos Hirukis será con el de invierno en
Isaba. Ahora es el momento de sacar partido al tiempo que hemos empleado
mirando una línea azul en la piscina. Ahora es el momento de valorar el
esfuerzo extra que supone salir en bici en invierno. Ahora es el momento de
comprobar si nuestras piernas responden. Ahora es el momento de acuatlones,
duatlones y triatlones con sus múltiples distancias. Pero sobre todo, ahora es
el momento de disfrutar.
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domingo, 9 de marzo de 2014
domingo, 20 de octubre de 2013
CURSOS NATACIÓN 2013
¿Eres de los
que piensas que ya no puedes mejorar en el agua?Ya está aquí el curso de técnica de natación otoño 2013. Ha llegado el momento de dar un paso adelante y perfeccionar tu técnica para poder mejorar tu rendimiento velocidad-esfuerzo.
Date
prisa, se respetará el orden de inscripción en caso de superar la demanda la
oferta de plazas.
Estos son los
datos del curso:
- Lo dirigirá
Susana Santiago.
- Está
dirigido a todos los socios del club Hiruki.
- El curso
será los MARTES y/o JUEVES a las 20:00 después del entreno de natación en
Olatz.
- En cada
turno habrá cabida para unos 10-12 nadadores. Si hubiese menos de 20 nadadores,
la Junta estudiará si sale un único curso a la vez o si el club subvenciona la
diferencia hasta completar el coste de los 2 cursos.
- El curso
constará de 10-12 días u horas.
- El coste
aproximado del mismo será de 3-4 €/hora. Una vez iniciado el curso se deberá
pagar la totalidad del mismo.
- Comienzo
curso NOVIEMBRE 2013 (según demanda)
sábado, 6 de abril de 2013
SI NO CORRES, NO NADAS
Hace
poco la Junta mandó un correo informándonos sobre los nuevos cursos de natación
para esta primavera: una buena forma de coger ese estado de forma óptimo para
los próximos triatlones.
Todos
vemos la necesidad de progresar en el agua gracias a la técnica pero, tomando
como ejemplo a Mireia Belmonte, vamos a hablar sobre cómo ella se ha superado
física y mentalmente redoblando sus trabajos de potencia fuera de la piscina.
La carrera, la bicicleta y el remo han transformado su cuerpo, ahora mucho más
musculado. Como ella, nosotros podemos mejorar en el agua con el resto de
modalidades triatléticas y el complemento del gimnasio.
“Lo primero que haces
como ser humano después de caminar es correr”, explica el entrenador de Mireia, Fred Vergnoux. “Ni nadar ni bicicleta. Correr es la base
de todo. El nadador que no corre tiene un límite muy grande. Muchos como Phelps
y Lochte corren dos o tres veces por semana como mínimo”.
Como
comenta Mireia “debes tener un buen físico
y controlar tu cuerpo fuera del agua para después saber controlarlo dentro de
ella”. La flamante campeona olímpica realiza un trabajo en tres partes:
primero, para el fondo físico, correr, bicicleta y remo; luego, desarrollo de
la potencia y la velocidad en el agua con repeticiones de resistencia y de
fuerza; y tercero, fuerza pura, o sea, pesas y máquinas. Casi el 33% del
trabajo es en seco. Sería completamente imposible nadar tan rápidamente sin
hacer pesas porque el agua tiene una resistencia 750 veces mayor que la del
aire. El desafío es que toda esa fuerza y esa resistencia en seco sirvan dentro
del agua adaptadas a la técnica y los gestos propios de la natación.
Fuente
del post: Diego Torres. EL PAÍS 5 de
agosto de 2012.
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